Lipoinė rūgštis: universalus svorio metimo karys?

Kas yra lipoinė rūgštis? Tai švelniai geltoni kartaus skonio milteliai, kuriuos galima lengvai supainioti su šimtais kitų cheminių medžiagų. Tačiau unikalios neįprasto riebalų rūgščių ir sieros derinio savybės verčia atkreipti ypatingą dėmesį į lipoinę rūgštį: ji skatina svorio metimą, suteikia organizmui papildomos energijos, saugo smegenis ir, galbūt, yra raktas, kuris atvers duris. žmonijai į amžinos jaunystės žemę . . . Suintrigavote?

Liekninančios lipoinės rūgšties kapsulės

Yra žinoma, kad lipoinė rūgštis kartais padidina pratimų veiksmingumą norint numesti svorio. Kaip dar gali padėti organizmui?

Lipoinė rūgštis: švaresnė ar specialiosios pajėgos?

Lipoinė rūgštis, taip pat žinoma kaip LA, tai taip pat yra tioktinė rūgštis, taip pat lipamidas, taip pat vitaminas N, kuris dažnai pasirodo kaip pusiau vitaminas arba į vitaminą panaši medžiaga.

Tai, kad LA sintetina žmogaus organizmas, neleido jai tapti „pilnu" vitaminu. Įdomu ir tai, kad lipoinė rūgštis tirpsta ir riebaluose, ir vandenyje, o kiti jos kolegos „vitamininėje veikloje" gali pasigirti tik viena patogia buveine.

Lipoinė rūgštis yra tikrasis Figaro: tai čia, tai ten. Lydėdamas fermentines reakcijas mitochondrijose, jis padeda kuo veiksmingesnį ląstelių energijos gavimo procesą.

Lipoinės rūgšties molekulės – miniatiūriniai perdirbimo įrenginiai. Medžiaga „surenka" aminorūgščių skilimo produktus ir leidžia iš jų išspausti absoliutų mūsų organizmui reikalingų medžiagų maksimumą, o tada pašalina iš organizmo visas „atliekas".

Pastaraisiais metais medikai rimtai pradėjo kalbėti apie lipoinę rūgštį kaip būsimą amžinos jaunystės eliksyrą, nes būtent ši medžiaga eksperimentų metu įrodė savo gebėjimą užkirsti kelią DNR pažeidimui, kuris pripažįstamas tikrąja ląstelių senėjimo ir jų išnykimo priežastimi. gyvybines funkcijas.

Lipoinė rūgštis padidina sporto pratimų efektyvumą

Lipoinė rūgštis ir svorio metimas: kodėl tai veikia

Lipoinė rūgštis gali „prisijaukinti" jėgas, dėl kurių mes priaugame svorio ir sulaikome riebalų perteklių. Jos veikla šioje srityje yra daugialypė. Taigi, metant svorį, lipoinė rūgštis:

  • veikia smegenų sritis, atsakingas už apetitą, mažina alkį;

  • skatina energijos suvartojimą;

  • padidina jautrumą insulinui;

  • kokybiškai pagerina gliukozės pasisavinimą ląstelėse, mažina jos kiekį kraujyje;

  • sumažina kepenų polinkį kaupti riebalus.

Praktika rodo, kad lipoinė rūgštis duoda geriausius svorio metimo rezultatus kartu su mitybos pokyčiais ir fiziniu aktyvumu. Tam yra logiškas paaiškinimas. Keičiant dietos eigą, organizme vyksta cheminiai pokyčiai (ryškiausi laikantis baltymų, paleo ar keto dietos, duodantys greičiausią rezultatą ir pastebimiausius šalutinius poveikius), o padidėjus jėgai ir. kardio pratimai, raumenyse atsiranda mikrotraumos.

Dėl šios priežasties organizme suintensyvėja oksidaciniai procesai, sukeliantys laisvųjų radikalų, pažeistų molekulių susidarymo „šūkį".

Taigi lipoinė rūgštis sugeba jas ne tik neutralizuoti, bet ir sugerti, o vėliau – atsigauti ir vėl veržtis į antioksidantų kovą.

Tai dar viena unikali lipoinės rūgšties savybė: tai vienintelis „daugkartinis" antioksidantas.

Be to, vitaminas N yra draugiškas: lipoinė rūgštis gali bendradarbiauti su kitomis medžiagomis, kovojančiomis su laisvaisiais radikalais (vitaminais C ir E, taip pat glutationu) ir netgi sustiprina savo sąjungininkų poveikį.

Ar alfa lipoinė rūgštis yra pirmoji?

Pirmą kartą mokslininkams lipoinę rūgštį pavyko išskirti iš jautienos kepenų ląstelių praėjusio amžiaus šeštajame dešimtmetyje. Todėl alfa lipoinė rūgštis, skirta svorio metimui, pradėjo savo „medicinos karjerą" kaip hepatoprotektorė. Tačiau mokslininkai pradėjo atrasti vis daugiau naujų nuostabios medžiagos savybių ir, be to, išmoko ją gana kokybiškai sintetinti laboratorinėmis sąlygomis.

Šiandien chemikai skirtingiems tikslams gamina du chemiškai „veidrodinius" lipoinės rūgšties variantus – R („dešinysis izomeras") ir S („kairysis izomeras"). Yra tam tikrų jų molekulinės sudėties skirtumų, o žmogaus organizmas efektyviai ir beveik visiškai pasisavina tik R tipo lipoinę rūgštį.

Naujausi metodai leidžia pasiekti didesnį vaisto grynumą ir didelę R-lipoinės rūgšties koncentraciją. Akivaizdu, kad tokia medžiaga turi didelį potencialą visoms LA būdingoms savybėms, be to, eksperimentiškai įrodyta, kad būtent R izomeras padidina ląstelių jautrumą insulinui. Tačiau gryno medžiagos R varianto gamyba yra gana brangi, o tai, žinoma, turi įtakos produkto kainai.

Alfa lipoinės rūgšties vartojimas lieknumui ir sveikatai palaikyti

Populiariausia tapo pigesnė alfa-lipoinė rūgštis, kurioje „dešinysis izomeras" ir „kairysis izomeras" yra lygiomis dalimis.

Produktai, kurių sudėtyje yra natūralios lipoinės rūgšties

  • Subproduktai: inkstai, širdis, kepenys;

  • Daržovės: brokoliai, špinatai, Briuselio kopūstai, žirniai, pomidorai;

  • Kiti šaltiniai: alaus mielės, rudieji ryžiai.

Kai jėgų neužtenka

Daugelis gyvų organizmų (taip pat ir žmonės) sugeba patys susintetinti tam tikrą kiekį lipoinės rūgšties – tai paaiškina, kad didelė šios naudingos medžiagos koncentracija randama gyvūnų vidaus organuose.

Deja, nereikia visiškai pasikliauti LA maisto šaltiniais: kaip aiškina amerikiečių funkcinės mitybos specialistas dr. Jeffrey Webb, mūsų fermentai nepajėgia „nutraukti" ryšio tarp alfa lipoinės rūgšties ir aminorūgšties lizino, kurių kompanijoje lipoinė rūgštis keliauja po virškinimo traktą maisto pavidalu. Todėl iš ALA turtingos vakarienės gausime tik trupinius vertingos medžiagos.

Kyla klausimas: ar žmonės sugeba pasigaminti tik nedidelį kiekį lipoinės rūgšties, o su maistu – dar mažiau, kaip gyvenome iki šiol, kol medikai neišmoko jos sintetinti?

Atsakymas paprastas: tie laimingi organizmai, kurie neserga medžiagų apykaitos sutrikimais, nėra linkę į nutukimą ir nėra sukaupę viso krūvio laisvųjų radikalų, puikiai susitvarko su tokiu laisvos alfa lipoinės rūgšties kiekiu, koks yra. Tačiau ekologinės padėties pablogėjimas ir greitas mitybos įpročių blogėjimas XXI amžiuje iškėlė lipoinę rūgštį iš šešėlio į pirmą planą.

Jei jums reikia medžiagos, kuri vienu metu yra antioksidantas, vandenyje ir riebaluose tirpus vitaminas, lipidų apykaitos stimuliatorius ir papildomai apsauga nuo degeneracinių smegenų ligų, pasitarkite su gydytoju apie galimybę vartoti papildoma alfa-lipoinė rūgštis kaip maisto papildas.

Lipoinė rūgštis: kiek vartoti

Standartinė rekomendacija, kurią gydytojas gali duoti alfa lipoinės rūgšties kaip palaikomosios ir tonizuojančios medžiagos, yra 25–50 mg per dieną. Bet jis gali skirtis priklausomai nuo vitamino tipo medžiagos naudojimo tikslo ir „šeimininko" sveikatos būklės.

Tiems, kurie praktikuoja padidintą sportinį krūvį svorio metimui, gali būti paskirta „suvalgyti" 100–200 mg alfa lipoinės rūgšties, dažnai kaip sudėtinių preparatų, kuriuose taip pat yra L-karnitino (levokarnitino), dalį. LA sustiprina šio natūralaus anabolinio preparato „riebalų deginimo" poveikį.

Nereikėtų pamiršti, kad tokie papildai vartojami griežtai ribotais kursais, kad organizmas nebūtų „pripratintas" prie nuolatinio medžiagų, skatinančių medžiagų apykaitą, vartojimo ir nesukeltų abstinencijos sindromo, kupino organizmo atsisakymo. gaminti šias medžiagas savarankiškai.

Kadangi lipoinė rūgštis turi savybę palaikyti insulino veikimą ir net iš dalies perimti jo funkcijas kai kuriuose procesuose ir reakcijose, diabetikams dažnai skiriamos didesnės dozės – nuo 400 mg LA per parą.

Garsus neurologas Davidas Perlmutteris, knygos „The Brain Nutrition Diet" autorius, mano, kad 600 mg alfa lipoinės rūgšties būtina turėti kiekvienam, norinčiam užkirsti kelią neurodegeneracinėms ligoms ir atsikratyti daugelio metų greito piktnaudžiavimo angliavandeniais padarinių.

Naujausių amerikiečių eksperimentų metu alfa-lipoinė rūgštis, vartojama 1800 mg per dieną 20 savaičių, padėjo numesti 9% kūno svorio nekeičiant dietos sunkiai nutukusiems pacientams.

Jei nuspręsite išleisti pinigus progresyvesniam ir brangesniam lipoinės rūgšties R-izomerui, dozę reikia sumažinti perpus dėl didelio biologinio prieinamumo.

Pažymėtina, kad nepaisant viso lipoinės rūgšties naudingumo, jos perdozavimas gali sukelti virškinimo sutrikimus ir pykinimą, padidėjusį odos jautrumą ir raumenų skausmą, taip pat stiprų cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą su visais lydinčiais „siurprizais", tokiais kaip silpnumas, galvos svaigimas. ir stiprus alkis.

Todėl prieš bėgdami į vaistinę dėl didžiulės lipoinės rūgšties skardinės, skirtos greitam svorio metimui, būtinai pasitarkite su gydytoju: specialistas padės nustatyti veiksmingą ir saugią Jums, Jūsų lieknumui ir sveikatai jos dozę.

Per visą lipoinės rūgšties vartojimo laikotarpį alkoholis yra griežtai draudžiamas. Kad preparatas būtų geriausiai įsisavinamas, papildą reikia gerti 60-30 minučių prieš valgį arba bent valandą po valgio.

Pastebimi ir apčiuopiami medžiagos vartojimo rezultatai atsiranda ne anksčiau kaip po aštuonių savaičių.