Arbūzų dieta – minus 10 kg per savaitę: rezultatai, privalumai ir trūkumai, apžvalgos

Būti puikios formos yra kiekvienos moters ir kai kurių vyrų svajonė. Gražiosios žmonijos pusės atstovai griebiasi bet ko, norėdami pradžiuginti kitus savo išvaizda. Šiais laikais arbūzų dieta tapo labai populiari. Minus 10 kg per savaitę – toks jos rezultatas. Bet tai tik tuo atveju, jei laikomasi visų jo taikymo taisyklių.

Naudinga "dryžuota" uoga

Pirmiausia išsiaiškinkime, iš ko „sudaro" skanūs vaisiai.

• Beveik devyniasdešimt procentų yra vanduo. Šis skysčio kiekis prisideda prie stipraus diuretikų poveikio, gerina žarnyno judrumą.
• Dvylika procentų yra cukraus (gliukozė, sacharozė, fruktozė).
• Kalis, kalcis, geležis ir natris yra mineralai. Suvalgę du šimtus penkiasdešimt gramų arbūzo, gausite paros magnio vertę. Trūkstant šio elemento, atsiranda lėtinis nuovargis, galvos skausmai, raumenų mėšlungis.
• Medžiagos yra šarminės ir pektinas. Skaidulos, sudarančios uogas, mažina cholesterolio kiekį. Štai kodėl arbūzas yra naudingas žmonėms, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų.
• Baltymai.
• Celiuliozė. Normalizuoja virškinamojo trakto darbą.
• Vitaminai (A, C, B).
• AntioksidantaiŠios medžiagos apsaugo žmogaus organizmą nuo sunaikinimo, kuris prasideda su amžiumi.

Pagrindiniai dietos principai

Nedelsdami turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad ši mitybos programa netinka ilgalaikiam naudojimui. Kadangi tai yra mono dieta. Jis pagrįstas diuretikų poveikiu. Iš organizmo išsiskiria didelis kiekis skysčių, apie du litrus. Tai reiškia, kad šiuo kilogramų skaičiumi svoris maždaug sumažėja.

Arbūzas yra saldi uoga. Dėl to kūnas greitai prisotinamas.

Dovanojant minus 10 kg per savaitę, arbūzų dieta pagrįsta mitybos koregavimu. Nuo kaloringo maisto pereinama prie mažai kalorijų turinčio meniu.

Uoga yra natūralus medžiagų apykaitos stimuliatorius. Jis gali pakeisti įprastą geriamąjį vandenį.

Norint pasiekti norimų rezultatų, rekomenduojama:

• Suplanuokite vieną pasninko dieną per savaitę. Visą dieną valgykite tik arbūzą.
• Daugiau judėkite ir nepamirškite mankštos. Pakanka kiekvieną rytą daryti mankštą.

Mityba svorio metimo metu

Kiek vėliau pakalbėsime apie patį meniu. Kol kas apsistokime ties mitybos principais. Norint priaugti minus 10 kg per savaitę laikantis arbūzo dietos, reikia laikytis šių taisyklių:

• Maksimalus dienų skaičius, kurį galima praleisti valgant vieną arbūzą, neturėtų viršyti trijų. Ir tada tik pasikonsultavus su gydytoju, kad būtų išvengta sveikatos problemų. Tai yra atsakymas į klausimą, ar galima ilgai laikytis arbūzų dietos.
• Pirmenybę teikite mažai kalorijų turinčiam meniu. Porcijos turi būti mažos. Įdėkite į jį apie du kilogramus uogų minkštimo. Vartokite lygiomis dalimis visą dieną. Vieną patiekalą galite visiškai pakeisti raudonu skanėstu.
• Du kartus per savaitę galite valgyti arbūzą ir juodą duoną visą dieną. Kitomis dienomis maistas turėtų būti nekaloringas, bet pilnavertis.

Laikydamiesi šių taisyklių susiformuosite gražią figūrą ir neturėsite sveikatos problemų.

Kietas maistas

Kokį maistą reikia vartoti, jei svorio metimui naudojama arbūzo dieta? Gražios žmonijos pusės atstovų apžvalgos rodo, kad ji gali būti kieta ir laisva. Dabar pakalbėkime apie pirmąjį tipą.

Jo trukmė svyruoja nuo penkių iki dešimties dienų.

• Prieš pradedant dietą patartina apsilankyti pas gydytoją ir atlikti virškinamojo trakto bei širdies organų tyrimą.
• Kiekvienos dienos dieta – arbūzas ir geriamasis vanduo.
• Maitinimo dažnis yra ne daugiau kaip penkis kartus per dieną.
• Dienos norma priklauso nuo numesti svorio. Geriausias variantas – vienas kilogramas uogų dešimčiai kilogramų kūno svorio.
• Teisinga išeitis iš dietos. Produktai turėtų būti pristatomi palaipsniui. Ne daugiau kaip du per dieną. Priešingu atveju svoris gali grįžti atgal ir net atsinešti porą kilogramų.

Tinkamai laikantis arbūzų dietos sąlygų, apžvalgos ir rezultatai rodo, kad per septynias dienas galite sumažinti svorį nuo trijų iki penkių kilogramų.

Nemokamas maistas

Šis tipas yra švelnesnis ir mažiau efektyvus. Arbūzas vartojamas tik pusryčiams. Taigi tiems, kurie negali visko atsisakyti, tinka nemokama arbūzų dietos dieta lieknėjimui. Meniu yra toks, jis yra apytikslis. Kai kuriuos maisto produktus galima keisti, bet tik nekaloringiems.

• Kaip minėta aukščiau, arbūzo minkštimas pusryčiams. Jo svoris yra ne didesnis kaip šeši šimtai gramų. Vienas arbatinis šaukštelis medaus ryte nepakenks.
• Pietūs – daržovių sriuba arba keptos daržovės (morkos, cukinijos, paprikos, žiediniai kopūstai, moliūgai).
• Vakarienei – avižinių dribsnių košė su obuoliais. Galima garinti moliūgą, o su juo ir duoną be mielių.

Draudžiama vartoti: gazuotus ir alkoholinius gėrimus. Per dieną rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip pusantro litro vandens.

Ši programa garantuoja lėtą svorio metimą. Tačiau tuo pačiu metu ši arbūzų dieta, apžvalgos ir rezultatai tai liudija, padeda pasiekti ilgalaikių rezultatų nei laikantis griežtos dietos.

Be to, tokia dieta padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, papildyti geležies, magnio, vitaminų trūkumą.

Teigiami dietos aspektai

• Kaip ir bet kuris kitas maistas, arbūzų dieta turi privalumų ir trūkumų. Dabar pakalbėkime apie teigiamus aspektus. Specialistų teigimu, tai padeda ne tik sulieknėti, bet ir pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Atlaisvinkite žarnyną ir pasijusite geriau.
• Svarbus argumentas – sumažėjęs apetitas. Šis aspektas yra svarbus tiems, kurie tarp valgymų kovoja su alkiu.
• Mažas kalorijų kiekis produkte. Šie skaičiai svyruoja nuo dvidešimt aštuonių iki trisdešimt aštuonių kalorijų, viskas priklauso nuo uogų sunokimo.
• Vaisiai yra labai skanūs ir daugelis žmonių juos valgo su malonumu.
• Vaisiai sunoksta rugpjūčio pabaigoje ir rugsėjo pradžioje, šiuo laikotarpiu lengviau laikytis nekaloringos dietos nei žiemą.

Dabar jūs žinote, kam tinka arbūzų dieta. Jei negalite apsispręsti ant jo „sėdėti", pirmiausia pabandykite pasninkauti ant arbūzo. Dėl to taip pat galite pasiekti gerų rezultatų. Laikui bėgant būsite pasiruošę numesti svorio laikydamiesi arbūzų dietos.

Neigiami dietos taškai

Jau kalbėjome apie dietos privalumus, dabar sužinome, kokias kontraindikacijas turi arbūzų dieta:

• Šio tipo maistas yra pavojingas žmonėms, turintiems inkstų ar urogenitalinės sistemos problemų. Liga, net ir remisijos stadijoje, gali pablogėti. Laikantis šios dietos, pagrindinis krūvis tenka visai šalinimo sistemai.
• Jūs negalite teikti pirmenybės šiam svorio metimo būdui žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu.
• Arbūzų dieta draudžiama tiems, kurie turi problemų su virškinimo traktu. Ši uoga gali tik pabloginti ligą.

Štai kodėl, prieš „laikydamiesi" dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Šio tipo maisto trūkumai taip pat turėtų apimti:

• jo standumas, dieta susideda tik iš arbūzų;
• nėra mitybos pusiausvyros;
• pirmomis dienomis - riebalai neišnyksta, o tik vanduo;
• organizmui naudingos medžiagos gali būti išplaunamos;
• pilvo pūtimas;
• pasireiškimas: silpnumas, negalavimas, impotencija, galvos svaigimas;
• dažnas tualeto naudojimas.

Metančių ir sulieknėjusių nuomonės

Dabar pakalbėkime apie tai, kokius pojūčius sukelia arbūzų dieta norint numesti svorio. Jos pasekėjų atsiliepimai mums padės tai padaryti.

Negalima nepaisyti nuomonės, kad prie šio maisto geriausia „prisėsti" vasaros pabaigoje. Arbūzų yra daug, jie nebrangūs. Jų dėka galite lengvai susidoroti su alkiu, o svarbiausia, kad kilogramai palaipsniui nyksta.

Gražiosios žmonijos pusės atstovai nepamiršta pasakyti, kad valgo šią uogą tiek, kiek mėgsta. Kai tik atsiranda alkio jausmas, tuoj pat nupjauna sau porą gabalėlių, ir skrandis vėl prisipildo. Svoris dingo.

Dar vienas pareiškimas. Tai patvirtina, kad dietos metu organizmas išsivalo nuo toksinų ir toksinų. Po dviejų dienų jaučiamas lengvumas, pagerėja virškinimas.

Dabar apie tai, kiek svorio netenkama per septynių dienų dietą. Daugelis šios dietos šalininkų patvirtina, kad galima numesti dešimt kilogramų. Tačiau tam turėsite laikytis visų pirmiau nurodytų sąlygų.

Išeinant iš dietos

Taigi, per savaitę priaugome minus 10 kg. Arbūzų dieta baigta. Septynios dienos prabėgo nepastebimai. Ką daryti toliau? Teisinga iš jo išeiti. Yra keli būdai:

1. Dešimt dienų valgykite tik košes vandenyje, neriebią varškę, sūrį, daržovių salotas, neriebią mėsą. Vieną patiekalą pakeiskite arbūzu. Jokios druskos.
2. Sumaišymo metodas. Valgyti arbūzą ir įprastą maistą. Draudžiama valgyti miltinius ir saldžius produktus. Meniu pavyzdys: pusryčiai - septyniasdešimt gramų arbūzo, pietūs - sriuba. Ir taip dešimt dienų.

Svarbu ne tik teisingai pradėti dietą, bet ir ją užbaigti. Nauji produktai turėtų būti pristatomi palaipsniui. Kasdien po vieną. Geriausiai tinka mažai kalorijų turintys ingredientai. Tik tokiu atveju papildomi kilogramai nebegrįš. O lengvumą ir komfortą jausitės ilgai.

Kiekviena dieta reikalauja valios ir ištvermės. Būtent todėl, prieš teikiant pirmenybę vienai ar kitai dietai, reikia viską gerai apgalvoti. Ir tik po to žengti pirmąjį žingsnį.