Veiksmingiausios badavimo dienos svorio netekimui. Atsiliepimai, rezultatai

Pasninko diena turėtų būti organizuojama kelis kartus per savaitę. Veiksmingiausios sistemos leidžia per 24 valandas numesti 1-2 kg. Per šį laikotarpį išsivalo žarnynas ir kitos vidaus sistemos: greičiau iš organizmo pasišalina atliekos ir toksinai.

Kas yra pasninko diena, kam ji skirta ir kaip dažnai tai turėtų būti daroma?

Pasninko diena (veiksmingiausios mitybos sistemos pateikiamos vėliau straipsnyje), kaip monodietos variantas, duoda ne tik naudos organizmui. Be išankstinio pasiruošimo tai padaryti negalima. Pasninko dienomis intensyviai išsiskiria riebalinės ląstelės iš poodinio sluoksnio.

Pagrindinė sąlyga – visų metodikos taisyklių laikymasis. Prieš monodietą būtina paruošti organizmą naujam režimui. Ekspertai rekomenduoja į savo racioną įtraukti lengvai virškinamus maisto produktus ir mažinti porcijų dydį.

Pasninko dienomis būtina laikytis gėrimo režimo. Tai pagreitins toksinų pašalinimą iš žarnyno, kepenų ir kraujo. Sistemingas griežtų dietų taikymas gali pagerinti tulžies pūslės, virškinamojo trakto ir kitų vidinių sistemų funkcinę veiklą.

Likus 48 valandoms iki pasninko dienos, reikia stengtis fiziškai neperkrauti organizmo.

Visiškai pašalinkite iš dietos:

• alkoholis;
• Konservuoti maisto produktai;
• pusgaminiai;
• rūkyti, riebūs ir sūrūs maisto produktai.

Pasninko dienas galima rengti ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę (pavyzdžiui, antradienį ir penktadienį).

Nėštumo metu negalite laikytis kasdienės mono dietosir maitina jį krūtimi. Pasninko dienos draudžiama žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis.

Pasninko diena ant kefyro

Kefyre yra daugiau nei 20 rūšių laktobacilų, reikalingų normaliai žarnyno veiklai.

Pasninko diena ant fermentuoto pieno gėrimo leidžia:

• pašalinti sunkumo jausmą;
• užkirsti kelią vidurių užkietėjimo vystymuisi;
• stiprinti plaukus, nagus, kaulus;
• pašalinti dirglumą;
• atkurti žarnyno mikroflorą.

Produkte yra daug kalcio ir jis turi silpną diuretikų poveikį.

Pasninko dienos ant kefyro yra naudingos žmonėms, kenčiantiems nuo:

• hipertenzija;
• aterosklerozė;
• disbakteriozė;
• tulžies pūslės ir kepenų patologijos.

Kasdieninė mono dieta turi daugybę kontraindikacijų, įskaitant:

• opiniai skrandžio ir žarnyno pažeidimai;
• gastroduodenitas;
• kolitas;
• gastritas.

Nerekomenduojama kefyro vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo didelio rūgštingumo. Gėrimas gali sukelti rėmenį.

Pagrindinės kefyro pasninko dienos taisyklės:

• gėrimas turi būti kuo šviežesnis (ne mažiau kaip 5 dienos nuo pagaminimo datos);
• Geriausia naudoti neriebų kefyrą (1-1, 5%);
• paros norma - ne mažiau kaip 1, 5 litro (5-6 dozės);
• pasninko dieną griežtai draudžiama vartoti cukrų ir druską;
• mono dieta apima fizinio aktyvumo mažinimą;
• Pasninko dienos išvakarėse rekomenduojama valgyti daugiau baltymų turinčio maisto.

Vienos dietos metu ant kefyro galite valgyti varškę, obuolius, agurkus ir avižinius dribsnius.

Meniu pavyzdys:

• pusryčiai – 250 ml kefyro su cinamonu;
• pietūs – 250 ml kefyro, 100 g varškės;
• pietūs – 250 ml kefyro, 2 švieži agurkai;
• popietės užkandis – 250 ml kefyro, žalio obuolio;
• vakarienė – 250 ml kefyro, avižiniai dribsniai;
• vėlyva vakarienė - 250 ml kefyro.

Be fermentuoto pieno gėrimo, visą dieną galite gerti gazuotą mineralinį vandenį ir žaliąją arbatą.

Kefyras ir varškė

Pasninko dienos ant kefyro ir varškės leidžia normalizuoti medžiagų apykaitą ir prisotinti organizmą vitaminais, mineralai ir pagrindinės maistinės medžiagos. Produktai teigiamai veikia kaulų ir odos būklę. Kefyras kartu su varške padeda atsikratyti patinimų.

Kasdieninė dieta draudžiama žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, gastritu, opomis ir diabetu. Individualus varškės ar kefyro netoleravimas laikomas absoliučiu apribojimu. Kasdieninės monodietos metu nerekomenduojama vartoti maisto produktų, kurių riebumas didesnis nei 2%.

Viena iš pagrindinių pasninko dienos sąlygų yra gėrimo režimo laikymasis.Per dieną galima gerti arbatą, kavą (be pieno ar cukraus) ir negazuoto mineralinio vandens. Dienos kalorijų kiekis yra ne didesnis kaip 700 kcal. Likus 24 valandoms iki monodietos, būtina apriboti riebaus ir sunkaus maisto kiekį.

Varškę ir kefyrą galite vartoti neribotais kiekiais. Dienos mono dieta apima 5-6 valgymus. Tarp jų reikia išlaikyti 1, 5-2 valandų intervalą Ekspertai rekomenduoja susilaikyti nuo užkandžių.

Maitinimo plano pavyzdys:

• 00 – 250 ml kefyro;
• 30 – 100 g varškės;
• 00 – 250 ml kefyro;
• 30 – 100 g varškės;
• 00 – 250 ml kefyro;
• 30-100 g varškės;
• 00 – 250 ml kefyro;
• 30 – 100 g varškės;
• 00 – 250 ml kefyro.

Kefyras puikiai dera su sėlenomis. Į rauginto pieno gėrimą galite dėti rugių, avižų ar kviečių (ne daugiau kaip 1 a. š. 250 ml).

Kefyras ir avižiniai dribsniai

Pasninko diena (veiksmingiausi metodai leidžia numesti iki 4 kg per dieną) su avižiniais dribsniais ir kefyru laikoma viena populiariausių. Produktai kartu su kitais greitai numalšina alkį ir padidina našumą.

Avižinių dribsnių ir kefyro pasninko dienos prisideda prie:

• toksinų ir atliekų pašalinimas iš organizmo;
• sumažinti skausmą raumenų ir kaulų sistemos ligomis;
• greitas svorio kritimas;
• žarnyno ir skrandžio normalizavimas.

Kasdieninės monodietos metu ekspertai rekomenduoja košę ruošti iš avižinių dribsnių. Geriau imti ilgai virtus grūdus. Košė ruošiama taip: dribsnius suberkite į keptuvę, įpilkite 500 ml vandens ir virkite ant silpnos ugnies 20 minučių. Į patiekalą negalima dėti cukraus, druskos ir medaus.

Meniu pavyzdys:

• pusryčiai - avižiniai dribsniai;
• pietūs – 250 ml kefyro;
• pietūs - avižiniai dribsniai;
• popietės užkandis – 250 ml kefyro;
• vakarienė - avižiniai dribsniai;
• vėlyva vakarienė - 250 ml kefyro.

Nėščioms ir žindančioms moterims monodieta draudžiama. Nerekomenduojama pasninko dienų rengti žmonėms, sergantiems žarnyno ir skrandžio ligomis.

Kefyras su daržovėmis

Specialistai nerekomenduoja kefyro derinti su jokiomis kitomis daržovėmis, išskyrus šviežius agurkus.Griežta monodietos versija apima organizmo valymą nuo atliekų, toksinų ir skysčių pertekliaus pašalinimą. Produktuose yra daug mikroelementų (fosforo, magnio, kalio, cinko, mangano, geležies), vitaminų (B12, B1, A, PP, C) ir maistinių skaidulų.

Produktų energetinė vertė maža, todėl sistema netinkama žmonėms, kurių darbo veikla susijusi su fiziniu aktyvumu. Vienos dietos metu ekspertai rekomenduoja vartoti tik maltas daržoves.

Kontraindikacijos:

• polinkis į alergines reakcijas;
• geležies trūkumas kraujyje;
• kraujagyslių ir širdies ligos;
• vaikai ar senatvė;
• inkstų ir šlapimo sistemos patologijos;
• kūdikio gimdymo ir maitinimo krūtimi laikotarpis;
• cukrinis diabetas (nepriklausomai nuo tipo);
• virškinamojo trakto patologijos.

Iš kefyro ir agurkų galite pasigaminti gaivinantį kokteilį ir gerti jį visą dieną. Norėdami tai padaryti, į rauginto pieno gėrimą įpilkite smulkiai pjaustytų arba sutarkuotų daržovių (500 g). Ingredientai sumaišomi (galima įdėti šiek tiek žalumynų) ir 6 porcijų kokteilis paruoštas.

Kita iškrovimo meniu parinktis:

• pusryčiai – 250 ml kefyro, 2 švieži agurkai;
• pietūs – 2 švieži agurkai;
• pietūs – 250 ml, 2 švieži agurkai;
• popietės užkandis – 250 ml kefyro;
• vakarienė – 250 ml kefyro, 2 švieži agurkai;
• vėlyva vakarienė – 2 švieži agurkai.

Reikia atsiminti, kad maisto produktų derinys gali sukelti viduriavimą. Tai normalus reiškinys, rodantis žarnyno valymo proceso pradžią.

Kefyras su grikiais

Kefyras kartu su grikiais yra dar vienas pasninko dienos pasirinkimas. Produktai gerina vidaus sistemų veiklą ir padeda išvalyti žarnyną. Kefyras su grikių koše atkuria mikroflorą.

Ekspertai rekomenduoja žalius grikius vartoti monodietos metu.

Šie grūdai nebuvo tinkami išankstiniam terminiam apdorojimui, todėl juose buvo išsaugoti visi mineralai ir vitaminai. Pasninko dieną išgerkite iki 2 litrų kefyro (1%). Grikiai paruošiami iš anksto: 250 g užpilama 500 ml verdančio vandens, indas uždengiamas dangteliu ir paliekamas 8 val.

Paruošta košė padalinta į 3 porcijas. Jis turėtų būti vartojamas be druskos, cukraus ir sviesto. Grikius taip pat galite užpilti rauginto pieno gėrimu ir palikti 6-8 valandas šiltoje vietoje. Be kefyro, per dieną galima išgerti iki 1, 5 litro žolelių arbatos arba negazuoto vandens.

Meniu pavyzdys:

• pusryčiai – 250 ml kefyro, grikių košė;
• pietūs – 250 ml kefyro;
• pietūs – grikių košė;
• popietės užkandis – 250 ml kefyro;
• vakarienė – grikių košė;
• vėlyva vakarienė - 250 ml kefyro.

Šios technikos negali laikytis žmonės, kenčiantys nuo alerginių reakcijų. Pasninko dienos vaikams yra kontraindikuotinos. Virškinimo trakto patologijos laikomos absoliučiais apribojimais.

Arbūzų diena

Pasninko diena (veiksmingiausios galimybės apima griežtus apribojimus) arbūzui užtikrina skysčių pertekliaus pašalinimą iš organizmo.

Prinokusiose uogose yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų normaliai organizmo veiklai:

• organinės kilmės rūgštys (įskaitant folio rūgštį);
• likopenas;
• jodo;
• cinko;
• fosforo;
• magnio;
• kalcio;
• geležies;
• vitaminai B1, B2, PP, C, A.

Kartu su žarnyno valymu prasideda riebalų deginimo procesas. Dieta užtikrina kraujo atsinaujinimą. Ekspertai rekomenduoja atsakingai rinktis uogas: jei minkštime yra kancerogenų ir nitratų, yra didelė rizika susirgti sunkiu apsinuodijimu. Likopenas gali sukelti neigiamą reakciją, pasireiškiančią hiperemija ir bėrimu.

Arbūzas turi stiprų diuretikų poveikį, todėl pasninko dienas rekomenduojama rengti ne dažniau kaip kartą per savaitę. Viena dieta apima bet kokio skysčio, įskaitant negazuotą mineralinį vandenį, pašalinimą. Arbūzas turi būti supjaustytas, atskirtas minkštimas ir pašalintos sėklos. Padalinkite jį į 6 lygias dalis. Uoga vartojama kas 2 valandas.

ant obuolių

Tyrimai įrodė, kad kasdienis obuolių vartojimas apsaugo nuo maisto stagnacijos ir puvimo žarnyne. Vaisiuose yra natūralių antioksidantų, kurie padeda išvengti natūralaus odos senėjimo ir stiprina organizmo apsaugą. Taip pat obuoliuose gausu vitaminų, pektinų ir mikroelementų.

Pasninko dienos turi būti sistemingai organizuojamos prevenciniais tikslais nuo ligų:

• sąnariai;
• širdys;
• inkstas;
• kepenys;
• laivai.

Obuolių dieta turi keletą kontraindikacijų:

• individualus netoleravimas ar polinkis į alergines reakcijas;
• kepenų ir inkstų nepakankamumas (įskaitant ūminį);
• opiniai skrandžio pažeidimai;
• padidėjęs rūgštingumas.

Pagrindiniai kasdienės mono dietos principai:

• apriboti fizinį aktyvumą;
• gėrimo režimo laikymasis;
• pasninko dienos išvakarėse gerti vidurius laisvinančius vaistus.

Norėdami išvalyti žarnyną ir pašalinti skysčių perteklių, ekspertai rekomenduoja laikytis griežto metodo, kuris apima valgyti tik obuolius. Jūs net negalite gerti vandens per dieną. Vaisių paros norma yra 2 kg. Obuolius galima derinti su varške. Tokiu atveju per dieną suvartokite 600 g pieno produktų ir 1 kg šviežių vaisių.

Galima gerti vaistinių augalų nuovirų, žolelių arbatų ir negazuoto mineralinio vandens. Kokteiliai ruošiami naudojant obuolius. Į juos galite įpilti morkų ar agurkų sulčių.

Pasninko dienos ant obuolių siūlo daugybę galimybių. Vaisiai gali būti vartojami kartu su avižiniais dribsniais ir kiaušiniais.

Ant vandens

Pasninko diena (veiksmingiausios mitybos sistemos reikalauja laikytis pagrindinių taisyklių) ant vandens yra laikomos griežčiausiu svorio metimo metodu. Jis tinka tik visiškai sveikiems žmonėms.

Vandens dieta skatina:

• pagreitėjęs riebalų deginimas;
• maisto virškinimo procesų atkūrimas;
• pašalinti patinimą;
• toksinų ir atliekų pašalinimas;
• išvalyti virškinamąjį traktą, kepenis, sąnarius, kraujagysles ir inkstus.

Kontraindikacijos yra širdies ir kraujagyslių, nervų, šlapimo ir endokrininės sistemos ligos. Dieta netinka vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams. Dėl hipertenzijos ir hipotenzijos geriau atsisakyti sistemos. Pasninko dieną būtina užtikrinti emocinę ir fizinę ramybę, todėl dažniausiai kasdieninė monodieta vykdoma savaitgaliais.

Per 48 valandas iš dietos būtina visiškai pašalinti visus maisto produktus, išskyrus daržoves ir vaisius. Kartą per dieną galima valgyti avižinių dribsnių košę, paruoštą be druskos ir su vandeniu. Laikydamiesi monodietos, išgerkite iki 2 litrų gazuoto vandens buteliuose. Jei antroje dienos pusėje patinimas neatsiranda, skysčio tūrį galima padidinti dvigubai.

Stiprų alkio jausmą galima numalšinti morkomis ar obuoliu. Leidžiama valgyti vaisius ir daržoves ne dažniau kaip kartą per dieną. Jei norite, į vandenį galite įpilti citrinos sulčių arba medaus.

Ant grikių

Grikiuose, be vitaminų ir mineralų, yra rutino ir lizino.

Pasninko dienos su grikiais prisideda prie:

• pagerinti nagų, plaukų ir odos būklę;
• atstatyti organizmo apsaugą ir padidinti atsparumą stresui;
• žarnyno susitraukimo stimuliavimas;
• virškinimo procesų atkūrimas;
• kalcio pasisavinimo procesų pagreitinimas;
• stiprinant kraujagysles.

Grikiai greitai numalšina alkį, nepriklausomai nuo kepimo būdo. Pasninko dienos rengiamos kartą per savaitę. Technika valo organizmą ir pašalina skysčių perteklių. Pasninko dienos pagreitina medžiagų apykaitos procesus.

Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, turite laikytis pagrindinių monodietos principų:

• fizinio aktyvumo apribojimas;
• visų maisto produktų, išskyrus grikius, pašalinimas iš dietos;
• gėrimo režimo laikymasis.

Grikių dieta netinka žmonėms, linkusiems į alergines reakcijas ir kenčiantiems nuo virškinamojo trakto ligų. Nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims grikiai neturėtų būti pasninko dienų. Geriau iš anksto pasitarti su gydytoju.

Yra keletas pagrindinių grikių iškrovimo variantų:

1. Pirmas. Grikiai (200 g) nuplaunami, užpilami verdančiu vandeniu (500 ml) ir paliekami 12 valandų.
2. Antra. Grūdai (200 g) nuplaunami, užpilami šaltu vandeniu (500 ml) ir virinami ant silpnos ugnies 15 minučių.

Į košę negalima dėti cukraus, druskos ir sviesto. Švelnesnės dietos galimybės apima tam tikras nuolaidas: dietą galima paįvairinti kefyru ar šviežiai spaustomis sultimis.

Meniu pavyzdys:

• pusryčiai – grikių košė;
• pietūs – morkų sultys;
• pietūs – grikių košė;
• popietės užkandis – agurkų sultys;
• vakarienė – grikių košė;
• vėlyva vakarienė – morkų ir agurkų sultys.

Pasninko dieną galima gerti žaliosios arbatos ir žolelių nuovirų.

Ant varškės

Varškė yra laikoma baltymų ir kalcio šaltiniu. Produkte esančios aminorūgštys užtikrina daugumos vidinių sistemų funkcionavimą. Varškės sūryje yra ne daugiau 150-160 kcal.

Pagrindiniai pieno produktų pasninko dienų principai:

• fizinio aktyvumo dozavimas;
• 6 valgymai per dieną;
• gėrimo režimo laikymasis.

Per dieną nebūtina valgyti neriebios varškės. Galite įsigyti produktą, kurio riebalų procentas yra minimalus. Būtinai gerkite gryną distiliuotą vandenį, džiovintų vaisių kompotus be pridėtinio cukraus ir žolelių arbatą.

Žmonės, kenčiantys nuo:

• Urogenitalinės sistemos patologijos;
• lėtinės virškinamojo trakto ligos;
• aterosklerozė ar trombozė;
• individualus baltymų netoleravimas.

Dieta yra gana griežta, todėl pasninko dienoms atlikti būtina iš anksto gauti gydančio gydytojo leidimą. Yra keletas pagrindinių mono dietos tipų. Populiariausias iš jų laikomas klasikiniu tipu: per dieną žmogus turėtų vartoti tik varškę ir leistinus gėrimus. Dienos norma yra ne daugiau kaip 600 g.

Jei norite, į patiekalą galite pridėti smulkiai pjaustytų krapų ar petražolių. Žalieji padeda greitai išvalyti organizmą.

Pasninko dieną galite gerti žaliąją arbatą kas 3 valandas. Gėrimas pagreitins varškės virškinimo procesą. Pieno produktas derinamas su kefyru, medumi, šviežiomis uogomis ar vaisiais. Sėlenų galima dėti į varškės masę.

Ant agurkų

Agurkai yra 95% vandens, todėl jie priskiriami mažai kalorijų turintiems maisto produktams. Daržovėse yra daug maistinių skaidulų, mineralinių medžiagų ir organinės kilmės rūgščių. Pasninko dienomis agurkus galima valgyti šviežius. Dieta taip pat papildoma mėsa, kiaušiniais ar kefyru.

Likus 48 valandoms iki dietos reikia atsisakyti kepto, rūkymo, sūraus ir riebaus maisto. Agurkai įtraukiami į racioną, palaipsniui „išstumiant" kitus produktus. Mono dieta padeda atkurti medžiagų apykaitos procesus organizme, išvalyti žarnyną ir kraują.

Specialistai nerekomenduoja pasninko dieną vartoti cukraus ir druskos.

Šviežių agurkų paros norma yra ne daugiau kaip 2 kg. Geriamojo režimo laikymasis yra privalomas. Galite gerti ne tik mineralinį vandenį, bet ir žaliąją arbatą. Tokiu atveju padidės diuretikų poveikis.

Meniu pavyzdys:

• pusryčiai – 2-3 švieži agurkai;
• pietūs – 250 ml mineralinio vandens, 2 agurkai;
• pietūs – 2-3 švieži agurkai;
• popietės užkandis – 250 ml mineralinio vandens, 2-3 agurkai;
• vakarienė – 2 švieži agurkai;
• vėlyva vakarienė – 250 ml mineralinio vandens.

Specialistai rekomenduoja per pasninko dieną susilaikyti nuo intensyvios fizinės veiklos.

Mono dietos parinktys:

• Ant agurkų ir kefyro.Smulkiai pjaustytų agurkų (1 kg) dedama į 1, 5 l neriebaus kefyro. Kokteilis geriamas 5-6 kartus per dieną. Į jį galite pridėti žalumynų.
• Ant agurkų ir mėsos.Daržovių paros norma – 1, 5 kg, mėsos – 200 g. . Specialistai rekomenduoja valgyti virtą vištienos krūtinėlę arba kalakutieną. Produktai gali būti vartojami vienu metu arba pakaitomis vienas su kitu.
• Ant agurkų ir kiaušinių.Per dieną leidžiama suvalgyti iki 3 virtų kiaušinių. Daržovių paros norma – 1, 5 kg.

Taip pat pasninko dienas galite praleisti ant kefyro ir grikių. Ši technika turi daugybę kontraindikacijų.

Absoliutūs apribojimai apima:

• ilgalaikis hormoninių vaistų vartojimas;
• polinkis į alergines reakcijas arba individualus netoleravimas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• vitaminų trūkumas;
• vaiko gimdymo ir maitinimo krūtimi laikotarpis;
• šlapimo sistemos, inkstų ir kepenų patologijos;
• abstinencijos sindromas;
• diabetas;
• atsigavimo laikotarpis po operacijos.

Dieta draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo virškinamojo trakto ligų, anoreksijos, dehidratacijos ar išsekimo.

Baltymų diena

Pasninko dienai su baltyminiu maistu reikia tinkamai pasiruošti, kaip ir kitoms veiksmingiausioms sistemoms. Mažą kalorijų kiekį kompensuoja greitas virškinamumas: organizmas gerai toleruoja produktus.

Į šią kategoriją įeina:

• pieno produktai;
• žuvis;
• jautiena;
• vištiena.

Specialistai rekomenduoja mėsą ir žuvį derinti su kefyru. Taip pat į savo racioną galite įtraukti keletą šviežių daržovių. Ši technika praktiškai neturi kontraindikacijų, išskyrus individualų pieno baltymų netoleravimą.

Pavyzdžių parinktys:

• Ant daržovių ir žuvies.Žuvies paros norma – 500 g, daržovių – 700 g Iš produktų ruošiamas pirmasis ir antrasis patiekalai. Maistas imamas 4-5 kartus per dieną.
• Ant varškės ir kefyro.Kefyro paros norma – 1 litras (1%), varškės – 400 g. Numatomas 5-6 valg.
• Ant daržovių ir mėsos.Liesos veršienos, jautienos ar vištienos paros norma – 400 g, daržovių – 600 g. Prieš miegą galima išgerti 250 ml kefyro. Produktai verdami, troškinami ar kepami nepridedant aliejaus, prieskonių ar druskos.

Geriamojo režimo laikymasis yra privalomas. Per dieną galite išgerti iki 2 litrų skysčio.

Ant greipfrutų

Greipfrutai, kaip ir kiti citrusiniai vaisiai, padeda suaktyvinti riebalų deginimo procesus organizme. Jei vaisius derinsite su kefyru ar varške, galite išvalyti žarnyną ir kepenis. Greipfrutų pasninko dienos turi daugybę kontraindikacijų.

Jie apima:

• pagyvenusiems žmonėms ir vaikams;
• sunkios inkstų patologijos (įskaitant nefritą ir pielonefritą);
• žindymas ir gimdymas;
• kepenų pažeidimas (įskaitant hepatitą);
• virškinamojo trakto ligos (opos, gastritas, kolitas);
• polinkis į alergines reakcijas.

Likus 7 dienoms iki dietos, į savo racioną turite palaipsniui įtraukti greipfrutus. Šio vaisiaus paros norma yra ne daugiau kaip 5 vaisiai. Iš greipfrutų galite išsivirti sulčių ir praleisti prie jų visą dieną. Kas 60 minučių ekspertai rekomenduoja išgerti 250 ml gryno negazuoto vandens.

Rekomenduojama mažinti fizinį aktyvumą. Jei dieną blogai jaučiatės, reikia ką nors suvalgyti ir baigti išsikrauti.

Greipfrutą galima derinti su kiaušiniais, pieno produktais ir žaliąja arbata.

Meniu pavyzdys:

• pusryčiai – virtas kiaušinis, 250 ml sulčių;
• pietūs – pusė prinokusio vaisiaus
• pietūs – virta vištienos krūtinėlė, 250 ml sulčių;
• popietės užkandis – pusė prinokusio vaisiaus;
• vakarienė – 250 ml sulčių, varškės;
• vėlyva vakarienė - žalioji arbata.

Vaisiuose yra naringino, komponento, suteikiančio greipfrutui kartumo. Medžiaga gali sukelti raugėjimą ir rėmenį.

Prie arbatos

Pasninko dieną su arbata galima surengti ne dažniau kaip kartą per 2 savaites. Per šį laikotarpį visas kūnas išvalomas ląstelių lygiu.

Technika turi kontraindikacijų:

• cistitas;
• žemas arba aukštas kraujospūdis;
• inkstų liga;
• kraujagyslių patologijos;
• nėštumo ir maitinimo krūtimi laikotarpis;
• lėtinės virškinamojo trakto ligos, kurios yra ūminėje fazėje;
• kepenų ligos;
• psichoemociniai sutrikimai.

Mitybos sistema laikoma griežta, todėl tinka tik visiškai sveikiems žmonėms. Per dieną galima gerti tik žolelių, žaliąją arba juodąją arbatą.

Dienos tūris:

• žalias – 1 l;
• žolelių – 2 l;
• juoda – 1, 5 l.

Negerkite šaltų, stiprių ar plikančių gėrimų. Jei norite, į arbatą įpilkite pieno arba imbiero šaknies. Dietą galima skiesti šviežiais vaisiais (1-2 obuoliais ar kriaušėmis).

Pasninko dienų veiksmingumo palyginimas

Lentelėje pateikiami badavimo dienų rezultatai (priklausomai nuo tipo):

Mono dietos tipas	Rezultatas
Ant kefyro	Iki 3 kg
Ant kefyro ir varškės	Iki 3 kg
Ant kefyro ir avižinių dribsnių	Iki 3 kg
Ant kefyro ir daržovių	Iki 2 kg
Ant kefyro ir grikių	Iki 2 kg
Ant arbūzo	Iki 3 kg
ant obuolių	Iki 2 kg
Ant vandens	Iki 3 kg
Ant grikių košės	Iki 2 kg
Ant varškės	Iki 2 kg
Ant agurkų	Iki 2 kg
Apie baltyminį maistą	Iki 1, 5
Ant greipfrutų	Iki 1 kg
Prie arbatos	Iki 2 kg

Riebalų ląstelių išsiskyrimo iš poodinio sluoksnio greitis priklauso nuo individualių organizmo savybių. Per 24 valandas svorio netekimas gali būti nedidelis.

Pasninko diena leidžia virškinamojo trakto organams „pailsėti". Veiksmingiausi metodai padeda išvalyti žarnyną ir pašalinti drėgmės perteklių. Po badavimo dienos negalite iškart grįžti prie įprastos mitybos.